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Sofre de insônia? Esta incrível técnica fará você dormir em menos de um minuto!

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Segundo o Dr. Andrew Weil, isso funciona com qualquer pessoa.
Comigo funcionou perfeitamente e é por isso que quero compartilhar isto com você

Faltavam apenas três dias para uma prova super importante que iria fazer.
Eu me sentia bastante confiante em tudo o que tinha estudado.
Mas houve um grande problema.

Eu estava tão nervoso que eu quase não conseguia dormir.
Não conseguia parar de pensar e quanto mais eu pensava, menos vontade de dormir eu sentia.
Tinha que encontrar uma solução urgente.

E a solução veio a mim como um milagre.
Eu li sobre a técnica de respiração “4-7-8“.

Fonte: explicandoo

O truque é simples…

 

  1. Respire pelo nariz por 4 segundos
  2. Segure a respiração por mais 7 segundos
  3. Por último, solte a respiração por 8 segundos.

Eles dizem que a combinação disso tem um efeito químico no cérebro que reduz a freqüência cardíaca e te faz dormir em menos de um minuto.

Fonte: explicandoo

Comigo funcionou instantaneamente.
Peguei no sono antes mesmo de contar até oito.

Este tipo de técnica de respiração tem sido bastante popular no mundo do yoga e nos países do Oriente há centenas de anos.
Mas eles nunca foram tão populares no mundo ocidental.

O pesquisador norte-americano Dr. Andrew Weil, que estudou em Harvard, é um dos maiores defensores do método.

Fonte: explicandoo

Em seu estudo sobre o método ele escreve que pessoas que estão estressadas e/ou nervosas respiram muito pouco.
As pessoas estressadas tomam respirações menores e mais curtas.

Às vezes, elas podem até parar de respirar sem perceberem disto.

Fonte: explicandoo

Quando você respira cuidadosamente por quatro segundos, força o cérebro a tomar mais oxigênio.
Então, quando não respira durante sete segundos, você permite que o oxigênio seja transportado para o corpo afetando assim, o fluxo de sangue.
Ao exalar por oito segundos, o dióxido de carbono sai dos pulmões.

Isso faz com que a freqüência cardíaca caia e o oxigênio no sangue aumente.
Isso faz com que você se sinta mais enérgico, o que faz parte do efeito tranquilizante.

Em seguida, você irá acalmar o coração, a cabeça e o sistema nervoso central e voilà, estará dormindo como um bebê.

Segundo o Dr. Andrew Weil, isso funciona com qualquer pessoa.
Comigo funcionou perfeitamente e é por isso que quero compartilhar isto com você.

Fonte: explicandoo

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